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La méditation

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La méditation

Qu’est ce que la méditation ?

Elle fait partie du Yoga (dyana dans les yogas sutras de Patangali) et appartient aussi à d’autres traditions, bouddhiste en particulier, avec des variantes, traditions philosophiques…

Dans notre pratique en cours de yoga nous nous en approchons par l’attention que nous portons à la prise et au vécu intérieur des postures, au souffle, à la détente.

Dans la vie quotidienne nous nous en approchons par la qualité de présence que nous portons à notre ressenti dans certaines situations : beauté d’un paysage, partage avec quelqu’un, présence attentive à ce que nous faisons ou à autrui, ressenti intérieur et sans jugement des émotions que nous accueillons sans rejet et sans discrimination (pas facile !).

On parle de plus en plus de la méditation en pleine conscience (« mindfullness » aux USA).

Elle est popularisée par un courant issu de scientifiques américains, médecins et spécialistes en neurosciences, qui l’ont introduite dans les hôpitaux, en complément des traitements classiques. Des études ont fait état de résultats en terme d’aide à la guérison et les exemples se multiplient.

En France le chef de file est un psychiatre, Christophe André. Il y a aussi Matthieu Ricard, scientifique et moine bouddhiste auprès du Dalai Lama, et les regrettés David Servan Schreiber, Bernard Giraudeau…

La méditation apporte une aide dans les domaines suivants : stress, dépression, système cardio vasculaire, système immunitaire, cerveau, santé en général, confiance en soi, joie intérieure, mieux être au quotidien... La méditation aide à savourer l’existence.

Elle nécessite un apprentissage et un entraînement, comme pour

renforcer et assouplir un muscle ou une articulation. C’est un

entrainement de l’esprit.

Car il s’agit de négocier une « trêve » avec notre mental

surdimensionné (tout en étant très utile!), lequel va résister de toute

ses forces à nos essais de le faire taire quelques minutes (pour ne pas

dire secondes !).

Dans quel but ? apaiser le mental pour laisser émerger la

« conscience », la source de notre vie, de notre énergie, de notre

« vraie » personnalité, de nos « vrais » besoins…Certains l’appellent

l’Ame, ou le Témoin, ou le Spectateur, ou l’intelligence supérieure…

Comment ? méditer, c’est :

Se poser, créer un ilot de silence pour

Ressentir, accueillir tout ce qui vient, sensations physiques et

mentales, sur un thème ou non, sans rien chercher de particulier

Observer sans jugement les pensées, émotions, images, tout le

fonctionnement mental

Laisser être, accepter ce qui est sans rejet, et laisser partir, pour

pouvoir accueillir ensuite le « nouveau »…l’émergence d’une

conscience élargie, des idées, des intuitions, et accepter le risque

de changer…ou non.

C’est un chemin sans fin de connaissance de soi, sans but précis,

simplement un mieux être avec soi et les autres. On devient plus attentif et

concentré, et aussi plus tolérant.

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